Digital bok om AuDHD
Världens bästa bok om AuDHD
10 konkreta strategier för en vardag där ADHD och autism ibland drar åt olika håll.
För dig som vill bygga system som går att använda även när veckan inte blev som planerat.
149 kr
38 illustrerade A5-sidor · praktiska arbetsblad
Digital PDF · Direkt tillgång efter betalning · Läs på mobil, surfplatta och dator
Känner du igen det här?
Du behöver struktur – men kan känna dig låst av den.
- Du behöver stimulans – men kan bli överväldigad av för mycket.
- Du vet vad som behöver göras – men startknappen fungerar inte alltid.
- Du vill ha en plan – men vardagen följer inte alltid den.
Boken handlar inte om att passa in i ett enda sätt att fungera. Den hjälper dig hitta system som fungerar för dig.
Vill du först få en bild av hur dina ADHD- och autismdrag fördelar sig? Gör vårt AuDHD-test för vuxna.
Titta i boken
Verkliga uppslag, inte återskapad marknadsgrafik
Här är fyra utdrag från den digitala boken: introduktionen, två av systemen och ett arbetsblad. Välj en bild för att förstora och läsa.
I boken
10 system för vardagen när behoven drar åt olika håll
Varje system förklaras och följs av praktiska sätt att testa det i vardagen.
01
Min AuDHD-karta
Kartlägg när vardagen fungerar, när den skaver och vad du behöver – utan att döma dig själv.
02
Startknappen
Sänk tröskeln med ett löjligt litet första steg, mer tydlighet och stöd som hjälper dig igång.
03
Flexsystemet
Gör en minimum-, normal- och bonusversion av planen, så att den fungerar även när dagen förändras.
04
Externa hjärnan
Fånga uppgifter utanför huvudet och lägg dem på en plats där du kan hitta dem när det är dags.
05
Fokusreglaget
Testa dig fram till lagom stimulans, miljö och stöd för uppgifter som kräver fokus.
06
Stimulansprofilen
Upptäck vilka ljud, ljus, intryck och sociala situationer som tar eller ger energi – och skapa mer stöd omkring dig.
07
Bromsen
Skapa en liten paus mellan impuls och handling, så att du får bättre förutsättningar att välja medvetet.
08
Energibudgeten
Se vad olika saker kostar och ger, förutse återhämtningsbehov och planera med din energi i åtanke.
09
Kommunikationskartan
Förstå hur du kommunicerar, läser av andra och kan göra dina behov och gränser tydligare.
10
Återstartsprotokollet
En mjuk steg-för-steg-modell för att landa och börja igen när allt känns överväldigande.
Praktiska arbetsblad
Läs mindre. Använd mer.
Arbetsbladen hjälper dig att omsätta systemen i din egen vardag – på ett sätt som går att återvända till när veckan inte blev som du tänkt.
Testläsare
Vad testläsarna säger
“Jag har aldrig känt mig så förstådd av en bok. Det känns som att någon varit inne i min hjärna, sett kaoset och äntligen förklarat hur jag kan göra livet lite lättare.”
“Det här är första gången jag läst en bok om AuDHD och känt att författaren faktiskt förstår hur min hjärna fungerar. Inte bara varför vardagen blir svår – utan vad jag faktiskt kan göra åt det.”
Visa fler testläsarcitat
“Väldigt konkret och faktiskt inspirerande. Kunskapen om AuDHD känns väldigt djup. 9/10 monster 👾”
“Äntligen en bok som förstår mig. Tack.”
För vem och av vem?
Praktiska system med vardagen i centrum.
Elias Voss skriver ur egen erfarenhet av ADHD, autism och AuDHD – med fokus på vardagsnära strategier snarare än på att passa in i ett enda sätt att fungera.
För dig med AuDHD eller som känner igen kombinationen ADHD och autism.
För dig som vill ha praktiska system snarare än allmänna råd.
För närstående som vill förstå ämnet bättre.
Boken ger allmän information och praktiskt stöd. Den ersätter inte vård, behandling eller professionell utredning.
Ett litet system kan vara en bra början.
- 38 illustrerade A5-sidor
- 10 konkreta strategier och praktiska arbetsblad
- Digital PDF med direkt tillgång efter betalning
149 kr
Vanliga frågor
Innan du köper
Är det en fysisk bok?
Nej, det är en digital bok i PDF-format.
Hur får jag boken?
Efter genomförd betalning verifieras köpet och du får direkt tillgång till nedladdningen.
Behöver jag ha en AuDHD-diagnos?
Nej. Boken kan läsas av personer som känner igen sig i kombinationen ADHD och autism eller vill förstå ämnet bättre. Den ersätter inte professionell utredning.
Kan jag läsa den i mobilen?
Ja. PDF-filen kan läsas på mobil, surfplatta och dator.
Finns det arbetsblad?
Ja, boken innehåller praktiska arbetsblad kopplade till de tio systemen.