Ångesttest – testa din oro och ångest
30 frågor som hjälper dig se hur ständig oro, fysisk ångest, sömn och vardagspåverkan hänger ihop i dina egna svar.
Testet är en personlig screening och självskattning för vuxna. Det kan inte fastställa generaliserat ångestsyndrom, GAD, eller ersätta vårdens bedömning.
Tar cirka 5 minuter · 30 frågor · Ingen registrering
Vad mäter ångesttestet?
Testet kartlägger sex områden som kan vara relevanta när oro eller ångest tar mycket plats: ihållande oro, svårigheten att kontrollera den, kroppslig spänning, mental anspänning, koncentration och sömn samt påverkan i vardagen.
Ihållande oro
Hur ofta tankarna fastnar i flera möjliga problem eller negativa utfall.
Kontroll över oron
Hur lätt eller svårt det är att släppa, skjuta upp eller begränsa grubblandet.
Kropp och anspänning
Rastlöshet, spänning och hur oro kan kännas fysiskt.
Mental belastning
Irritabilitet, inre tryck och energin som går åt till att hålla ihop.
Sömn och koncentration
Hur snurrande tankar, trötthet och fokus hänger ihop.
Vardagspåverkan
Hur mönstret påverkar arbete, relationer, återhämtning och beslut.
När blir oro mer än vanlig oro?
Oro är en normal reaktion på osäkerhet, stress eller svåra beslut. Den kan bli mer belastande när den återkommer ofta, handlar om många olika saker, är svår att släppa och börjar styra sömn, koncentration, återhämtning eller vardagliga val.
Generaliserat ångestsyndrom, GAD, är en klinisk diagnos som kräver en professionell bedömning. Ett webbtest kan inte avgöra om kriterier är uppfyllda. Läs mer om generaliserat ångestsyndrom och ständig oro.
Fysisk ångest, sömn och vardag
Ångest kan märkas både i tankar och kropp: rastlöshet, spända muskler, hjärtklappning, magbesvär, trötthet eller svårt att sova. En enskild kroppslig känsla säger inte varför den uppstår, men den kan vara värdefull att lägga märke till i sitt sammanhang.
Fördjupa dig i fysisk ångest. Om oro eller ångest påverkar vardagen tydligt kan du kontakta vårdcentralen eller ringa 1177 för råd.
Ett självtest är inte en diagnos
Resultatet beskriver mönster i just dina svar. Liknande upplevelser kan också hänga ihop med stress, sömnbrist, depression, livshändelser eller kroppslig sjukdom. Det här testet är Relationsvarnings egen modell och är inte ett kliniskt validerat instrument.
Om du har självmordstankar eller är i akut fara, ring 112. För sjukvårdsrådgivning kan du ringa 1177.
Läs mer om oro och ångest
Vad kostar testet?
Testet är gratis att genomföra och du får en första indikation från dina svar utan kostnad. Den fullständiga personliga analysen kostar 39 kr.
Nyfiken på din egen profil?
30 frågor. Sex områden. En samlad och försiktig tolkning av ditt svarsmönster.
Starta ångesttestet