Ständig oro – när tankarna är svåra att släppa

Oro kan kännas som problemlösning

Att försöka förutse problem kan ibland vara hjälpsamt. Det blir mer belastande när grubblandet fortsätter efter att rimliga steg redan är tagna, eller när det gör det svårt att vara närvarande i annat.

Vissa märker att de kontrollerar, förbereder sig överdrivet eller söker återkommande bekräftelse för att få en kort lättnad.

När oron påverkar vardagen

Oro kan ta tid från arbete, relationer, vila och sömn. Den kan också göra beslut svårare, eftersom varje alternativ känns förenat med nya risker.

Hur stark påverkan är varierar. Det som spelar roll är hur det fungerar för dig över tid, inte om någon annan tycker att du borde kunna släppa det.

Ett första steg

Att lägga märke till vilka teman som återkommer och när oron blir som starkast kan ge ett mer användbart underlag för egen reflektion eller ett samtal med vården.

Utforska ditt eget mönster

Relationsvarnings ångesttest är en icke-diagnostisk självskattning med 30 frågor om oro, kroppslig anspänning, sömn och vardagspåverkan.

Läs vidare

• Generaliserat ångestsyndrom (GAD)
• Fysisk ångest
• Gör ångesttestet